thực phẩm giàu canxi

Sữa và sản phẩm từ sữa, cá hồi, hành tây... là những thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của trẻ để giúp xương chắc khỏe hơn.

DHA (Axit Docosahexaenoic) không chỉ là một trong những dưỡng chất thiết yếu mà còn là "nhiên liệu" quan trọng cho sự phát triển của não bộ và thị giác ở cả trẻ em và phụ nữ mang thai. Việc bổ sung DHA thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện. Dưới đây là một số thực phẩm giàu DHA mà bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình...

Canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng xương chắc khỏe mà còn tham gia nhiều hoạt động khác của cơ thể. Nếu bạn đang trải qua một số vấn đề sức khỏe nhất định, đó có thể là dấu hiệu của việc thiếu hụt canxi.

Canxi là một khoáng chất quan trọng, đặc biệt là trong quá trình phát triển của trẻ. Nhiều người nghĩ là canxi chủ yếu có trong thịt, cá và hải sản mà không biết rằng các loại rau xanh cũng giàu canxi không kém.

Sữa thường được coi là nguồn chính cung cấp canxi cho cơ thể, một ly sữa thông thường (250ml) chứa khoảng 300mg canxi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, có nhiều loại thực phẩm còn cung cấp nhiều canxi hơn cả sữa.

Theo các chuyên gia y tế, cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả nhất là từ nguồn thực phẩm hàng ngày mà chúng ta tiêu thụ.

Vỏ tôm, cá mòi, các loại sữa xay từ hạt... là những thực phẩm có hàm lượng canxi hơn cả sữa tận dụng để không phụ thuộc vào cốc sữa nhé.