Bí kíp giảm đầy bụng, khó tiêu dịp Tết

Ảnh minh họa

Theo y học cổ truyền, hệ tiêu hóa luôn hoạt động tốt khi tạng tỳ và vị – hai cơ quan chính phụ trách chuyển hóa thức ăn thành năng lượng – duy trì được trạng thái cân bằng. Trong những ngày Tết, khi thực đơn có nhiều món chiên rán, đồ ngọt, nước uống có gas hoặc các món ăn lạnh như nem chua, gỏi, sự mất cân bằng này có thể xảy ra, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy hoặc táo bón.

Để giữ cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh trong dịp Tết, bác sĩ chuyên ngành Y học cổ truyền từ Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí chia sẻ một số phương pháp hữu ích. Cụ thể, khi ăn, nên kết hợp với những món có tính ấm như canh gừng hay trà nóng để hỗ trợ làm ấm cơ thể, qua đó giảm nguy cơ bị đau bụng, tiêu chảy. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, cha mẹ cần lưu ý tránh cho trẻ uống nước lạnh hoặc ăn những đồ nguội, vì điều này có thể gây sốc cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Bên cạnh việc điều chỉnh dinh dưỡng, các bác sĩ cũng khuyến khích việc vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn nhằm tránh tình trạng đầy bụng và khó tiêu. Các hoạt động vận động không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn tạo điều kiện cho cơ thể lưu thông khí huyết hiệu quả. Hơn nữa, những phương pháp y học cổ truyền đơn giản như massage vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ là cách hỗ trợ hệ tiêu hóa một cách tự nhiên. Phương pháp này không chỉ giúp giảm bớt cảm giác đầy hơi và khó tiêu, mà còn cải thiện lưu thông khí huyết, đem lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể.

Ngoài ra, có thể sử dụng các bài thuốc dân gian như nước gừng mật ong, trà vỏ quýt hay trà hoa cúc để làm dịu hệ tiêu hóa, giúp thư giãn tinh thần và làm ấm cơ thể, đặc biệt là trong những ngày se lạnh của mùa xuân. Theo y học cổ truyền, hơi thở đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa khí huyết và giữ cân bằng âm dương trong cơ thể. Vì vậy, việc tập dưỡng sinh và tập hít thở sâu vào buổi sáng là một cách hữu hiệu để kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng của phổi và hỗ trợ hệ miễn dịch. Những bài tập này không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn giảm bớt triệu chứng khó tiêu, đầy bụng sau mỗi bữa ăn.

Bằng cách điều chỉnh dinh dưỡng hợp lý, duy trì hoạt động vận động nhẹ nhàng và áp dụng các phương pháp cổ truyền, bạn sẽ có thể tận hưởng trọn vẹn những ngày Tết vui vẻ, an lành cùng gia đình.

7 ngày nghỉ Tết, gần 600 người khám cấp cứu do rối loạn tiêu hóa, say bia/rượu