Những thực phẩm giúp cải thiện triệu chứng cho người bị viêm xoang

Gùng, nghệ, tỏi... là những thực phẩm giúp kháng viêm, kháng khuẩn, tăng cường miễn dịch, làm loãng dịch nhầy và giúp thông thoáng đường thở.

Viêm xoang là tình trạng viêm nhiễm xảy ra tại các xoang cạnh mũi – những hốc rỗng nằm trong khối xương mặt và được lót bởi lớp niêm mạc có nhiệm vụ làm ẩm, làm ấm và lọc không khí khi hít vào. Khi lớp niêm mạc bị viêm do vi khuẩn, virus hoặc dị ứng, chất nhầy tiết ra nhiều nhưng không thoát ra được do tắc nghẽn, gây đau, áp lực và nhiều triệu chứng khó chịu.

Có hai dạng chính của viêm xoang:

- Viêm xoang cấp tính: thường kéo dài dưới 4 tuần, nguyên nhân thường do nhiễm virus như cảm lạnh.

- Viêm xoang mạn tính: kéo dài trên 12 tuần hoặc tái phát nhiều lần trong năm, thường do dị ứng, polyp mũi hoặc viêm nhiễm kéo dài.

Khi bị viêm xoang nên ăn uống gì?

Để hỗ trợ quá trình điều trị viêm xoang, người bệnh nên chú trọng đến các loại thực phẩm có khả năng kháng viêm, tăng cường miễn dịch, làm loãng dịch nhầy và giúp thông thoáng đường thở. Dưới đây là một số gợi ý:

Gừng: gừng có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm và làm ấm cơ thể. Trà gừng ấm có thể giúp giảm nghẹt mũi, cải thiện lưu thông máu và làm dịu các xoang đang viêm.

Tỏi: tỏi là “kháng sinh tự nhiên” với thành phần allicin có khả năng tiêu diệt vi khuẩn, virus và nấm – những tác nhân gây viêm xoang phổ biến. Có thể sử dụng tỏi sống, tỏi nướng hoặc bổ sung vào các món ăn hàng ngày. Ngoài ra tỏi và hành tây chứa allicin – một hợp chất kháng khuẩn mạnh giúp tiêu diệt vi khuẩn gây viêm xoang.

Nghệ: curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm mạnh, hỗ trợ làm lành tổn thương mô xoang và tăng cường miễn dịch. Dùng nghệ trong nấu ăn hoặc pha cùng sữa ấm là cách hiệu quả.

Thực phẩm giàu vitamin C: vitamin C giúp tăng sức đề kháng, giảm viêm và phục hồi mô nhanh chóng. Các loại quả như cam, bưởi, kiwi, dứa, ổi… rất tốt cho người bị viêm xoang.

Súp nóng, nước ấm: canh, súp hoặc nước ấm giúp làm loãng chất nhầy, dễ dẫn lưu ra khỏi các hốc xoang, đồng thời giữ ấm cơ thể và hạn chế các phản ứng co thắt đường hô hấp. Các món ăn dạng lỏng, ấm như cháo, súp giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và thông xoang hiệu quả. Đặc biệt, súp gà có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn.

Thực phẩm giàu kẽm và omega-3: cá hồi, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó… giàu omega-3 có tác dụng chống viêm, hỗ trợ hồi phục niêm mạc mũi xoang. Kẽm (trong hải sản, thịt nạc, trứng) giúp tăng cường đề kháng và phòng ngừa tái phát.

Uống đủ nước

Nước giúp làm loãng dịch nhầy trong xoang, dễ dẫn lưu và giảm tắc nghẽn. Nên uống khoảng 2–2.5 lít nước mỗi ngày.

Khi bị viêm xoang nên hạn chế làm gì?

Để tránh tình trạng viêm xoang trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài, cần lưu ý tránh một số thói quen sau:

Tránh tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm, hóa chất

Các chất kích thích trong không khí có thể làm tổn thương niêm mạc xoang và khiến tình trạng viêm nặng thêm. Khi ra ngoài, nên đeo khẩu trang để bảo vệ mũi.

Không dùng máy lạnh hoặc quạt mạnh liên tục

Không khí lạnh có thể làm khô niêm mạc mũi, gây nghẹt mũi và làm giảm khả năng dẫn lưu xoang. Nên giữ nhiệt độ môi trường ở mức ổn định, không quá lạnh.

Tránh ăn thực phẩm gây dị ứng hoặc kích thích

Một số người có cơ địa dị ứng với hải sản, sữa, trứng… Những thực phẩm này có thể kích hoạt phản ứng viêm. Ngoài ra, nên hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ vì có thể làm tăng tiết dịch nhầy.

Không ngoáy mũi, xì mũi quá mạnh

Hành động này có thể làm tổn thương lớp niêm mạc và đẩy dịch mủ sâu vào trong xoang, gây biến chứng.

Tránh thức khuya, căng thẳng kéo dài

Thiếu ngủ và stress làm suy giảm miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại vi khuẩn, virus gây viêm xoang.

Nếu các dấu hiệu viêm xoang kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên đi khám chuyên khoa tai mũi họng để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

	Viêm xoang do nấm: nguy cơ biến chứng khôn lường
	Các cách tự nhiên để làm giảm viêm xoang tại nhà
	Người bị viêm xoang: cẩn trọng với chuối và những thực phẩm cần tránh